В преддверие праздника хочу обратиться к девушкам.
Особенно тем, кто уверены, что у них страшный целлюлит.)) И надо с этим что-то же делать! Доктор, сделайте что-то!
Но сама делать для этого что-либо не хочет, поскольку считает, раз я пришла к вам, значит вы давайте, работайте, я ж вам деньги плачу!!! «А 100% гарантию мне даете?»
Почему-то забывают, что один только курс массажа LPG (какой бы ни был талантливый специалист) или обертываний (с водорослями и маслами) без коррекции питания, образ жизни и режима физнагрузок желаемого эффекта никогда не даст!
Дорогие мои! Поймите, от вашего отношения к своему питанию и образу жизни дома на 80% зависит удастся ли вам быстро привести фигуру в норму «к лету» или нет. А мы только можем помочь и направить усилия.
Вот ОСНОВНЫЕ 15 РЕКОМЕНДАЦИЙ для желающих похудеть правильно:
1) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
2) контрастный душ — панацея от всего, увеличивает циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. Вперед к новым привычкам!
3) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира, так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
4) лучше всего от больших бедер помогают махи, для икр — растяжка, для ног — ходьба
5) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
6) не есть после шести — клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.
7) после 16 — только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превращаются в жир.
8) тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. Опять же, чтобы разогнать метаболизм. Знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок — они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!
9)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь, сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.
10) орехи, масло — полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500…8 орехов в день, больше не нужно.
11) картошка — только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.
12) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков — приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной
13) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!
14) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками — так полезнее). преврати это в увлекательный процесс — добавляй лимон, мяту. полюби воду.
15) пей чай только отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд.
Выполнив эти простые 15 правил вы получите прекрасное настроение и стройную фигуру! Будьте здоровы
